Para hoje… Gratidão.
A gratidão é um sentimento que surge naturalmente quando reconhecemos as dádivas que estão presentes nos pequenos e grandes detalhes da vida. Quando percebemos que há pessoas, situações, detalhes que nos fazem sorrir estamos a praticar a gratidão que ajuda a fazer com que surjam mais emoções agradáveis.
Por vezes, no meio dos desafios e da azáfama do dia-a-dia, esquecemo-nos de prestar atenção e valorizar estes pequenos, grandes presentes, não lhes dando a devida importância. Então como podemos potenciar este sentimento?
Experimente tirar um momento do seu dia para pensar sobre alguma coisa pela qual se sente grato(a)… Pense numa pessoa, num detalhe, um gesto, uma palavra... Pense na sua família, saúde, natureza, trabalho, relações, amor… Pense nesses temas...
Poderá querer elaborar diariamente uma pequena lista das coisas pelas quais se sente grato(a). Poderá utilizar um pequeno caderno para esse objetivo ou poderá simplesmente usar esse momento do dia para simplesmente parar e agradecer.
Feche os olhos… Visualize as pequenas dádivas do seu dia…
Ao inspirar... Acolha-as no coração…
Ao expirar… Sorria e agradeça.
Sinta-se Grato(a). Seja grato(a), hoje e todos os dias.
Dra. Filipa Pereira - Psicóloga Clínica e Hipnoterapeuta
